L'importanza di un Diario

Il Sonno Polifasico non è una scienza precisa, siamo tutti diversi, ed anche il nostro sonno lo è, e quindi sarà necessario sperimentare tipologie diverse prima di trovare quella che si adegua maggiormente la nostro corpo, ed al nostro stile di vita. Uno dei metodi migliori per tenere traccia dei propri progressi nel mondo del Sonno Polifasico è tenere un diario! Un diario rende molto più facile migliorare l'esperienza di sonno. Un diario semplice ma potente strumento.

- Cosa scrivere in un diario

Nel nostro caso le cose migliori da scrivere sono:

- L'inizio e la fine del ciclo di sonno e la durata complessiva.

- Commenti sulle fasi e valutazioni, da potere riguardare in seguito.

- Sogni fatti, pensieri al risveglio, stanchezza, energia.

- La bellezza del diario è che non ha limiti! è uno strumento multiuso in cui è possibile descrivere la propria giornata, o riversare le proprie preoccupazione, in cui sfogare lo stress, parlare di problemi, parlare di amori. In poche parole è possibile scriverci più o meno qualsiasi cosa!

- Come strutturare un diario

Possiamo strutturare il nostro diario in qualsiasi modo si voglia, ma un po' di ordine non guasta mai!

A me personalmente piace strutturare la pagina in questa maniera:

                                                               Data

1° FASE dalle X alle Y (Durata: ....)

     

    Commenti

2° FASE dalle X alle Y (Durata: ....)

   Commenti

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SOGNI: ....

GIORNALE di VITA: ....

Mi raccomando, è fondamentale scrivere sul diario ogni giorno, possibilmente subito dopo essersi svegliati! 

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