Svuotare la Mente per Addormentarsi Subito!

Lo so, più facile a dirsi che a farsi direte voi, ma è proprio così, per addormentarsi è sufficiente esercitarsi a svuotare la mente!

Sono sicuro che capita anche a voi: siete stanchi morti per via di una giornata impegnativa, è tutta la sera che non vedete l'ora di stendervi, e di abbandonarvi tra le braccia di Morfeo, ma appena toccate letto la vostra mente si riempe di immagini, parole, ricordi, impressioni ...
Non è proprio la cosa più indicata per prendere sonno rapidamente, vero? Capitava anche a me, prima che sperimentassi il Sonno Polifasico, stavo disteso per ore ripensando, ancora ed ancora, agli avvenimenti della giornata passata, o a quello che succederà in quella futura, nella vana speranza di prendere sonno!

Beh, questo può non succedere più, basta un po' di impegno da parte vostra! Come prima cosa dovete aver messo in atto le "Condizioni necessarie per addormentarsi velocemente".

Una volta sdraiati sul vostro letto cercate di distrarvi, pensate al vostro respiro, o alle tecniche di "Rilassamento",  provate ad ascoltare il vostro cuore, a guardare il buio da dietro le vostre palpebre,a contare, a concentrarvi sul calore del vostro corpo in inverno, e sul  fresco del condizionatore d'estate.

E mentre fate tutto questo, insieme a tutte le altre tecniche per addormentarsi, eliminate ogni altro pensiero, potete farlo anche letteralmente immaginando un cestino, o un contenitore, in cui spostate ogni pensiero che vi viene in mente, ma fate tutto questo con calma, come se la cosa fosse naturale, e vi assicuro che nel giro di poco tempo diventerà automatico! Una volta che il cestino sarà pieno, abbandonate anche questo ultimo pensiero, e cercate di abbandonarvi al sonno, finalmente liberi da qualsiasi seccatura.

Una cosa che con me funziona, soprattutto quando ascolto la musica per addormentarmi, e di concentrarmi su immagini ipnotiche, che ruotano, qualcosa di astratto, come se guardaste all'interno di un caleidoscopio, o fissaste le "macchie d'inchiostro" di Rorschach, in poche parole qualcosa che non richieda lavoro alla mente cosciente.

Fortunatamente ogni mente funziona in modo diverso, e per questo motivo ognuno avrà tecniche che funzioneranno meglio e tecniche che funzioneranno peggio, ma l'importante è ricordare che siete VOI ad avere il controllo sulla vostra mente, e che in questo caso il metodo migliore per "educarla" a fare ciò che vogliamo, è quello di distrarla, concentrandosi su cose che ci richiedano poco impegno da parte vostra, così da poter trovare più rapidamente il tanto agognato sonno!!

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