Dovete dormire il pomeriggio ma avete dei vicini rumorosi, o abitate vicino ad una strada molto trafficata, e non riuscite a prendere sonno a causa del frastuono che vi circonda?
La soluzione è la più semplice possibile: ascoltate della musica! Ma mi raccomando, la scelta deve essere accurata, niente di moderno, o comunque troppo ritmato, la musica classica può essere una soluzione, ma io preferisco di gran lunga i suoni della natura!
Ascoltare la musica non solo vi isola dal rumoroso mondo esterno, ma vi permette anche di focalizzare l'attenzione su voi stessi, e a mio parere, permette di "Svuotare la mente" più facilmente, così da non rimanere svegli per ore pensando al più e al meno!
Inoltre la musica può diventare parte integrante di una routine (leggi "Condizioni Necessarie per Addormentarsi Subito"), e con il tempo il nostro cervello la assocerà al sonno, con il risultato di riuscire ad addormentarci in pochissimo tempo ogni volta che sentiremo quella determinata musica.
In aggiunta è possibile integrare i toni binaurali, che consistono in due suoni mandati al cervello con frequenze poco differenti, che permettono di ottenere varie effetti, tra cui anche quello di conciliare il sonno!
( ATTENZIONE: non usate i toni binaurali se soffrite di epilessia o problemi cardiaci!)
martedì 28 gennaio 2014
AVVERTENZE!!!
Chiunque inizi a praticare il Sonno Polifasico, deve essere consapevole che l'applicazione delle metodologie descritte potrebbero in alcuni casi portare alla deprivazione del sonno.
La deprivazione del sonno a lungo termine, può portare a patologie psichiche, se non addirittura, in casi estremi, alla morte!
L'autore del Blog non si prende alcuna responsabilità, di possibili danni a cose e/o persone.
Chi segue le metodologie descritte lo fa a proprio rischio e pericolo!
Per maggiori informazioni leggere qui.