Come avrete già capito leggendo le altre guide per addormentarsi, ciò che dovete fare è "ingannare", o per meglio dire distrarre, la vostra mente, evitando così di affollarla di pensieri, canzoni, immagini...
Anche se non state sperimentando il Sonno Polifasico , questi semplici consigli potrebbero esservi utili!
Probabilmente quello di contare le pecore è il suggerimento dato più spesso alle persone che non riescono a prendere sonno, ma francamente con me non ha mai funzionato più di tanto, ma solo ora ne capisco il perché. Lo scopo è quello di distrarre la mente, ma senza appesantirla, quindi tutto ciò che necessita un minimo di logica (contare, sommare, ecc. ecc.) ha il risultato opposto a quello da noi desiderato, perché costringe il cervello a rimanere attivo!!
Ma se invece di contare usiamo i numeri per rilassarci la storia è completamente diversa!
Senza impegnare dal punto di vista logico il nostro cervello, possiamo utilizzare i numeri, per la precisione 1 e 2, come "mantra", per aiutarci a rilassarci (leggi anche "Tecniche di Rilassamento per Prendere Sonno Velocemente!"), e magari inserire il tutto in una routine.
La procedura è molto semplice: chiudete gli occhi, cercate di rilassavi, e cominciate a ripetere 1...2...1...2... molto lentamente, il ritmo che dovrete seguire è quello del vostro respiro, 1 quando inspirate e 2 quando espirate; e mentre state ripetendo i numeri immaginateveli pure, concentratevi solo sul ritmo, e dopo poco dovreste addormentarvi!
giovedì 6 febbraio 2014
AVVERTENZE!!!
Chiunque inizi a praticare il Sonno Polifasico, deve essere consapevole che l'applicazione delle metodologie descritte potrebbero in alcuni casi portare alla deprivazione del sonno.
La deprivazione del sonno a lungo termine, può portare a patologie psichiche, se non addirittura, in casi estremi, alla morte!
L'autore del Blog non si prende alcuna responsabilità, di possibili danni a cose e/o persone.
Chi segue le metodologie descritte lo fa a proprio rischio e pericolo!
Per maggiori informazioni leggere qui.